Hvad er Yoga og hvordan fungerer det?

Yoga er i løbet af de seneste år blevet en populær træningsmetode der flittigt bliver brugt i samtlige fitness centre landet over.

Men… hvad er yoga og hvordan fungerer det overhovedet som et motionsredskab?

Yoga betyder ”enhed” eller ”forening” og er en træningsmetode der stammer fra Indien helt tilbage fra ca. 3.000 år f.v.t.

Yoga kan udøves både alene og i fællesskab med andre. Når du udøver Yoga, træner du både kroppen og sindet, hvor det helt basalt handler om at skabe balance mellem disse. Dette sker samtidig med at du har fokus på kropsbevidsthed og tilstedeværelse i nuet.

Formålet er at skabe en god helbredstilstand og dermed forbedre kvaliteten af dit liv både fysisk og psykisk.

For nogle kan Yoga anses som en form for udstrækning, men handler egentlig mere om balancen der bliver skabt i kroppen gennem udvikling af både styrke og fleksibilitet.

Det brede udvalg af øvelser har hver deres særlige fysiske egenskaber, afhængig af hvilken type af yoga du vælger at beskæftige dig med. Hvilken en du skal vælge afhænger blandt andet af, om formålet er at brænde energi af med power yoga eller finde ro i sindet med kripalu metoden, hvor der arbejdes hen mod at meditere i bevægelse.

Hvordan kommer jeg i gang?
Som tidligere nævnt, er Yoga en træningsmetode der nemt kan udøves i dit hjem og dermed ikke en metode der kræver meget plads eller tunge redskaber der for de fleste ville stille krav om en tur i træningscenteret.

Det er dog en god ide hvis du anskaffer dig det helt grundlæggende yogaudstyr inden du går i gang, idet det blandt andet har stor betydning om dit underlag er tykt eller tyndt – med andre ord; dit valg af yogamåtte.

Derudover er det en fordel hvis du under træningen føler dig godt tilpas og dermed vælger dit tøj efter, hvad du føler er blødt og rart at have på.

Slapper du bedst af med musik, kan det også være en fornøjelse at anskaffe sig musik specielt produceret til formålet.

Træner du alene, men har brug for at blive guidet gennem dine øvelser, kan DVD træning være et godt køb, der bevæger dig gennem dit program på egne præmisser.

Mulighederne er mange og hvilket yogaudstyr du vælger afhænger af, hvilken type yoga der passer til netop dig! Held og lykke.